Entre le travail, la famille, les obligations de tous les jours et les imprévus de dernière minute, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi. Pourtant, il est primordial de consacrer quelques minutes par jour à son bien-être et à sa beauté pour ce sentir bien dans son corps, mais aussi dans sa tête.
Vous trouverez ci-dessous 8 conseils pour vous aider à prendre soin de vous au quotidien :
Pratiquer la gym facial (10-15 minutes)
La gym faciale est une méthode qui a vu le jour en Russie, il y a plusieurs années. Il s’agit d’une technique très efficace pour stimuler les muscles du visage et décrisper les traits.
Aux alentours de la trentaine, la gym faciale doit être réalisée deux à trois fois par semaine. Ensuite, aux alentours de la quarantaine, une stimulation quotidienne est préconisée.
Comment faire de la gym faciale ? Positionnez vous devant un miroir afin de pouvoir visualiser vos mouvements et vous assurer qu’aucune autre partie de votre visage ou de votre corps ne soit en mouvement (pour éviter l’apparition de nouvelles rides par exemple).
Quels sont les effets de la gym faciale ? Les effets sont nombreux : un ovale remodelé, un menton affiné, des pommettes rehaussées, des paupières liftées, des pattes d’oie lissées, des lèvres pulpeuses, un regard défatigué, un font décrispé, des sourcils rehaussés.
Nettoyer votre peau du visage en douceur
Le soir, un simple démaquillage ne suffit pas pour enlever toutes les impuretés sur votre peau. Il est nécessaire de compléter l’application d’un démaquillant par un nettoyage complet et en douceur de votre peau.
Nettoyer sa peau est essentielle matin et soir (au réveil et avant de se coucher).
Quel produit utiliser pour nettoyer sa peau ? Il est conseillé un nettoyant doux de type savon surgras.
Hydrater sa peau
L’hydratation de la peau est primordial pour un effet bonne mine. Cependant, il n’existe pas de produits phares adaptés à tous.
Choisissez une crème hydratante adapté à votre type de peau (peau grasse, peau sèche, peau sensible, peau mixte, etc) et appliquez là quotidiennement.
Pourquoi est-il important d’hydrater sa peau ? Une bonne hydratation permet d’apporter de l’éclat à votre teint, d’éviter l’excès de sébum, de protéger sa peau contre les agressions extérieures (vent, pollution, etc), mais également de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
Rincez votre visage à l’eau froide
Rincer son visage à l’eau froide ne prend pas de temps, et aura des effets bénéfiques pour votre peau. Alors pourquoi s’en priver ? Intégrer ce geste dans votre rituel beauté !
Quels sont les effets de l’eau froide sur votre peau ? L’eau froide permet de resserrer les pores de votre peau, d’atténuer vos rougeurs (si rougeurs il y a), de diminuer la sécrétion e sébum pour celles eu ceux qui ont la peau grasse et d’illuminer votre visage.
Dormez bien pour un effet bonne mine
Le sommeil est indispensable pour avoir un effet bonne mine.
Pourquoi le sommeil est-il si important pour notre peau ? Tout simplement parce que c’est la nuit que votre peau se régénère. Plus précisément, selon une étude, c’est entre minuit et 4h du matin que la multiplication cellulaire est la plus importante.
Si vous rencontrez des difficultés pour vous endormir, voici quelques conseils :
- couchez vous à la même heure tous les jours afin d’avoir un rythme régulier de sommeil ;
- faites régulièrement de l’exercice physique ;
- optez pour un matelas sur lequel vous vous sentez bien (matelas dur de préférence) ;
- évitez de trop manger dans les trois heures qui précèdent votre sommeil.
Buvez de l’eau !
Vous devez l’entendre à longueur de journée. Pour cause, boire de l’eau est essentiel pour de multiples raisons. L’une d’entre elle est que l’eau permet d’éclaircir votre teint, d’avoir une peau éclatante et d’éliminer les toxines présentes dans votre corps et qui sont néfastes à la qualité de votre peau.
Si vous ne buvez pas suffisamment, ou plutôt si vous oubliez de boire régulièrement, n’hésitez pas à vous munir d’une application qui vous rappellera toutes les heures de boire un verre. Simple et efficace !
Mangez sainement
Malgré l’utilisation des meilleurs produits de beauté, si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, votre peau s’en ressentira. En effet, une nourriture grasse favorisera l’apparition de l’acné. Autre aliments à proscrire ou à réduire drastiquement : le lait et le sucre.
A contrario, de nombreux aliments vous permettront d’avoir une belle peau : la vitamine E (présente dans les fruits secs), la vitamine A (présente dans les fruits et les légumes colorés), la vitamine C (présente dans les agrumes), les omega 3 (présent dans le poisson) et l’omega 6 (présente dans les graisses de viande).
Pratiquez une activité sportive qui vous plaît
Pratiquer une activité sportive est incontournable pour votre santé, votre bien-être, et par conséquent pour votre peau.
Pour que vous puissiez adopter cette technique, vous devez opter pour une activité sportive qui vous plaît. Si ce n’est pas le cas, vous ne pourrez maintenir votre activité sur le long terme et, pire encore, vous pouvez vous dégoûter du sport.
Il existe de multiples solutions pour pratiquer une activité sportive, vous avez donc l’embarras du choix !
Quels sont les effets sur votre peau ? Amélioration de la circulation sanguine (comme pour l’application d’eau froide sur votre visage), élimination des points noirs, réduction du stress et donc amélioration de la qualité du sommeil, etc.
